SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wiosłowanie sztanga

  • szerokie plecy

    Post
    Trening dla początkujących

    Poczytaj dokładnie o tym jak powinien wyglądać ruch przy ćwiczeniach takich jak wiosłowanie sztangą w opadzie albo przy przyciąganiu linki wyciągu itd a potem zobacz to na YouTube w wykonaniu dobrego trenera. Bo coś robisz źle że Ci biceps pracuje bardziej niż plecy.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2009-08-25 18:06:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wod pod sw

    Post
    Strength & Endurance

    [...] przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - slabe stawy i koscci Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: przysiad - 100x5 martwy ciąg - 130-140x5(dawno nie robilem) wyciskanie leżąc - 100x4 wyciskanie stojąc - wiosłowanie sztangą - 90x5 podciąganie na drążku (ilość) -12

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2651 Data: 2014-01-04 21:09:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiosłowanie sztangą -jakiego ciezaru uzywacie ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A jak wioslowanie sztanga , czy koncem sztangi ??

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3246 Data: 2003-12-23 20:37:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiosłowanie sztangą -jakiego ciezaru uzywacie ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a ja 95kgx10 wioslowanie sztangą poprzecznie W piątek koniec świata. Nieszkodzi nie mam planów na weekend

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3246 Data: 2003-12-24 00:56:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak z tym HST?

    Post
    Trening w domu

    [...] karku 2s" -- nie ujmujac ci nic, mysle ze mozesz miec problemy z wykonainie 4 serii podciagania w systemie hst, propnuje zostawic tylko pierwsze podciaganie, i dorzucic wiosłowanie sztanga, ewentualnie hantelkami "PRZEDRAMIONA Podnoszenie sztangi łamanej nadchwytem 2s " -- mysle ze nie musisz ich robic, przynajmniej w pierwszym [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1996 Data: 2004-10-28 19:49:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dysproporcja najszerszych

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    nie tylko Ty jeden masz taki klopot pewne dysproporcje, nawet minimalne wynikaja z roznej budowy kazdego czlowieka jezeli masz silniejsza prawa reke to automatycznie prawa strone ciala bedziesz mial lepiej rozwinieta- roznica ta az tak nie jest widoczna- czestokroc wydaje sie iz te syproporcje sa widoczne a tak naprawde tylko my sami je [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2229 Data: 2004-12-25 13:15:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlaczego ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Plecy: 1) wiosłowanie sztangą 5x 15/12/10/8/10 2) przyciąganie sztangielek do klatki w opadzie 4x 15 3) przyciąganie sztangi do klatki w opadzie 4x 12 4) martwy ciąg 4x 12 5) wznosy barków 'szrugsy 4x40 No a plecy dokładniej...jak leże niby prosto to musze mieć wygięte plecy jak zjeżdżalnia <LOL>, zresztą jak stoje to też mam plecy w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2005-01-27 15:25:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlaczego ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pROPONOWANE ZMIANY:: MAM NADZIEJE ZE WIECIE CO TO JEST REGENERACJA Plecy: 1) wiosłowanie sztangą 5x 15/12/10/8 WYSTARCZY TYLE!! 2) pODCIĄGANIE NA DRĄZKU 4 X MAX 3) martwy ciąg 4x 12 4) wznosy barków 'szrugsy 4x40<- 4 X 15 DOBIERZCIE CIĘZAR!! NIE ZNAM WASZEGO STANU ZAAWANSOWANIA ALE 15 SERII WIOSŁOWANIA TO DOSC SPORO NA DODATEK SAMEGO [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2005-01-28 13:44:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plecyyyy:):)

    Post
    Galeria Zdjęć

    tłusto trochę, polecam wiosłowanie sztangą i sztangielkami na poszerzenie, koniecznie podciąganie i jeżeli możesz to delikatnie martwy najlepiej w granicach 10-12 powtórzeń intensywnie. Wszystkiego max. 12 serii

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 2006-05-26 14:00:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczyc dodatkowo triceps?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sobie. Stwierdziłem to co każdy - plan jest przeładowany i tyle. wyciskanie na płaskiej x7 4s wyciskanie zza głowy x4 3s ściąganie drążka nachwytem x7 4s - zamien na wiosłowanie sztanga szrugsy x4 wywal i daj martwy Ciag 4s unnoszenie ramion ze sztangielkami stojąc x4 ? WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE)(na nogi) x7 przysiad 4s [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2581 Data: 2008-06-27 20:45:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening. Dobry czy zły? Co poprawić?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    plecy: podciąganie na drążku nacwytem szeroko 3xmax wiosłowanie sztangą 3x10 marwy ciąg na prostych nogach 3x6-8 przyciąganie sztangielki do tułowia w podporze o ławke 3x12 brzuch 2cwiczenia Nom taki planuje rozkład ćwiczen co o tym sądzicie ii jak z tymi powturzeniami ?? dodać progresje?? zmienić jakieś cwiczenia??

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2090 Data: 2004-07-23 09:45:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 4x w tygodniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak dla mnie nie ale michail moze twierdzi co innego Ja sadze prostowniki po przysiadach i martwiaku wtorkowym nie zrgeneruja sie do czawartku gdy masz wioslowanie sztanga

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2738 Data: 2004-08-01 20:32:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiosłowanie sztangą wzdłuż tułowia 10x3 masz na myśli unoszenie wzdłuż tułowia ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 383 Data: 2017-07-19 18:12:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metoda 1-10

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tylko ze ja robiłem ten sposób tak: -Klatka: wyciskanie na płaskiej 1-10 -tric: 1 ćwiczenie na dopompowanie 3-4 serie wolne -plecy:podciąganie na drążku 3 serie wiosłowanie sztangą 1-10 -biceps: 1 ćwiczenie na dopompowanie 3-4 serie wolne -barki: wyciskanie sztangi sprzed głowy 1-10 unoszenie ramion w bok w opadzie 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3223 Data: 2005-07-26 09:51:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plecy ;[

    Post
    Zdrowie i Uroda

    po co tak odpyerdalac normalne wiosłowanie sztangą + martwy ciąg i wystarczy

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2233 Data: 2009-01-25 20:03:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plecy problem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zmien na wioslowanie sztanga a nie sztangielkami...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2005-06-03 22:38:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • taa najlepsze były ćwiczenia pleców, zwłaszcze wiosłowanie sztangą, gdzie plecy miałem w pozycji C ;) początki zawsze są śmieszne no to teraz masa dzisiaj mnie jeszcze zmotywowało coś i zamierzam się jeszcze bardziej starać. Na ten moment biorę cell pumpa kreatyny i rózne dodatki typu białko witaminy itp itd... Na luty planuje cell pump + no [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2068 Data: 2009-12-01 19:51:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] x3 2Prostowanie ramion na wyciągu x3 DZIEŃ 4 WOLNY DZIEŃ 5 wolny DZIEŃ 6 Biceps: 1 uginanie ramion na stojaco 2 hantlami w lezeniu na ławce skonsej 45st Plecy wiosłowanie sztanga w opadzie 4x martwy Ciag 3x 1Ściąganie drążku wyciągu górnego za kark w siadzie szerokim nachwytem 2Jednorączw opadzie tułowia w przód przyciaganie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2905 Data: 2005-01-06 21:32:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny i poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ponieważ masz już wiosło w A to wyrzuć je z B i daj tam drążek do tego zamień dipsy z bicem. wyglądało by to tak: ZESTAW A: Przysiady x3 Wiosłowanie sztangą x3 Wyciskanie leżąc x3 uginanie na biceps x3 wspiecia na palce x2 SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 2x Zestaw B: MC x3 Wyciskanie stojąc x3 Dipsy x3 podcąganie an drążku x3 wspiecia na palce x2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2009-08-14 08:35:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5 razy w Tygodniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nogi 1) Przysiady 4x 15-10 2) Uginanie nóg w leżeniu 4x 15-10 3) Prostowanie nóg 4x 15-10 4) Wspięcia na palcach stóp stojąc 4x 15 klatka i brzuch 1) Wyciskanie sztangi na poziomej ławcej 3x 12-8 2) Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce 3x 12-8 3) Pompki na poręczach 3x 12-8+Obciażenie 4) Rozpiętki na poziomej ławce 4x 12-10 wolne [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2009-10-11 12:42:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)